Tips Reda Stress & Tekanan

Salam Pagi Isnin semua!

Dua hari dah cuba merehatkan diri.  Hari Sabtu memang totally out, sampai terpaksa telan ubat tahan sakit, bila kepala berpusing2 bak gasing. Tak layankan sangat sakit, cuba juga keluar jalan2 petang ambil angin.  Balik rumah, sakit masih x hilang2.  Tapi hari Ahad terpaksa mengagahkan diri juga, sebab anak bongsu KA ada sukan di sekolah. Kena datang bagi sokongan.  So dengan 2 biji panadol actifast yang ditelan dan 2 keping stamp bertampal di kepala kiri & kanan, pergilah juga. Duduk tepi padang sambil menahan sakit kepala . ( Yang ini KA cerita di next N3 ye!). 

 

Hari ini nak share sedikit tips ini bersama. Antara 15 cara2 meredakan stress !

( google )

1. Cuba Redakan Ketegangan
Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut yang Anda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh Anda merasa rileks. 

2. Ambil Masa
Saat Anda menyedari mulai merasakan tekanan, hentikan apapun yang sedang anda Anda lakukan dan katakan dalam hati pada diri Anda sendiri supaya ''tenang.'' 

3. Tarik Nafas Dalam2
Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan, konsentrasikan pada gerakan diafragma Anda. Lakukan ini dua atau tiga kali hingga Anda mulai merasa lebih relaks.

4. Bergeraklah
Lakukan jalan cepat, meski itu hanya jalan-jalan di sekitar ruangan atau kamar mandi, hal ini berguna untuk membantu melancarkan aliran darah. Bergerak secara teratur ini dapat membantu membakar efek negatif dari hormon stress. 

5. Berpikirlah Positif
Pilih sesuatu sebuah pemikiran peribadi yang positif – seperti misalnya ''Aku merasakan tekanan positif, bukan stress yang negative'' – dan ulangi secara teratur pada diri Anda sendiri. 

6. Berteriak Dan Menjerit
Pergilah ke sebuah tempat yang peribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang anda mampu. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang juga menagtakan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu. 

7. Terapi Esensial Bunga
Letakkan beberapa titis sari bunga, seperti Bach Rescue Remedy, Jan de Vries Emergency Essence atau Australian Bush Flower Emergency Essence, di lidah Anda. 

8. Santap Makanan Sihat
Jalani diet makanan sihat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap makanan kecil yang sihat, seperti buah kering, biscuit gandum untuk membantu memperbaiki kadar gula Anda. 

9. Dengarkan Muzik

Mendengarkan irama muzik yang lembut dapat membantu Anda lebih tenang. Suara alam seperti rakaman deburan ombak, kicau burung, atau suara air yang mengalir sangat ideal. 

10. Beri Pujian Pada Orang Lain
Buat sebuah point dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar Anda. Jika Anda mampu membuat mereka merasa tenang & gembira akan  memberi efek positif pada Anda juga. 

11. Pertegas Diri Anda
Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata ''Tidak'' untuk permintaan yang tak masuk akal akan membantu Anda mengurangi tekanan.
12.  Atur (organize) masa

Mulai atur kehidupan dan waktu Anda secara efektif. Buat mana yang lebih perlu mengikut priority sehingga Anda dapat mengatasi tekanan dalam satu waktu. 

13. Tertawa
Tonton komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau kunjungi website yang khusus menyediakan bahan lucu kerana ketawa merupakan penawar luar biasa bagi stress. 

14. Temukan Ketenangan Dari Dalam
Visualisasi atau meditasi dapat membantu Anda menemukan sebuah ketenangan dari dalam pada saat di sekeliling Anda dipenuhi tekanan dan ketegangan. 

15. Konsumsi Vitamin dan Suplemen
Anda mungkin perlu group vitamin B, dan antioksidan semacam vitamin C dan E pada saat-saat penuh tekanan. Suplemen probiotik dapat juga membantu Anda mengatasi stress. 

 Cerdit info dari SINI

Apapun, paling penting kembali kepada yang satu Allah swt, mohon agar segala kekusutan hilang & terhapus. InsyaAllah!.

Nota kaki ; ( Sedang berusaha meredakan ketegangan sendiri)